Dieta sana, personalizzata, adatta ad ogni patologia, cura della salute e bellezza.
Dieta Mediterranea
Decisamente la migliore, il regime alimentare del nostro territorio è sinonimo di benessere fisico e psichico, gusto e nutrimento, sapori unici e varietà inavvicinabili dalle altre diete.
La ripartizione base dei "combustibili" deve essere:
55-60% di Glicidi di cui l'80% complessi (pane integrale, pasta, riso, mais, etc.) e 20% semplici
10-15% di Proteine di cui il 60% di origine animale (carni soprattutto bianche, pesce azzurro, etc.) e 40% di origine vegetale (fagioli, ceci, lenticchie e legumi in genere)
25-30% di Grassi (olio di oliva, burro, strutto, etc.).
Non deve mai mancare in ogni pasto frutta e verdura (meglio se di stagione e no di frigorifero) fonti insostituibili di vitamine e sali minerali, fibre alimentari e antiossidanti (utili per la prevenzione di diverse patologie).
I pasti principali devono essere tre: colazione al mattino (latte e fette biscottate, te e biscotti o altre soluzioni simili), pranzo e cena. Sono previsti due spuntini di mezza mattinata e nel primo pomeriggio (indicati per chi svolge attività fisica e no una vita sedentaria).
